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나쁜 콜레스테롤은 없다 콜레스테롤(cholesterol)은 18세기 후반 담석에서 처음 발견되었습니다.그리스어로 담즙이라는 뜻의 "chole"와 고체를 의미하는 "stereos"가 합쳐진 단어로,'콜레스테린'이라고도 합니다. 동물에서만 볼 수 있는 스테로이드 화합물로,뇌나 신경 조직에 많습니다.인지질과 함께 세포의 막계(膜系)를 구성하는 주요 성분이며,막 구조나 기능에 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있지만,상세한 메커니즘은 아직 정확하게 밝혀지지 않았습니다.콜레스테롤은 남성호르몬과 여성호르몬,담즙산 등 스테로이드 계열 호르몬을 합성하는 원료입니다.하지만 무엇보다 콜레스테롤의 가장 중요한 역할은 불포화지방으로 인해 벌어진 세포막을 채워 세포의 안전성과 막투과성을 유지해주는 일입니다.그래서 불포화지방이 많은 뇌에 콜레스테롤이 가장.. 더보기
다이어트 몸의 체내 지방 탄수화물 단백질 다이어트를 함에 있어 탄수화물,단백질,비타민 등 우리 몸이 필요로 하는 영양소 가운데 가장 억울한 누명을 쓴 영양분이 있는데 바로 지방(fat) 입니다. 지방은 마치 우리 몸에서 영원히 퇴출되어야 마땅한 공공의 적이고,지방을 섭취하면 복부로,허벅지로,팔뚝으로 고스란히 쌓여버리지 않을까 하고 생각하기 마련입니다.아마 영양소 가운데 당분 못지않게 미운털이 잔뜩 박힌 영양소가 아닐까 합니다. 결론인 즉,지방 혐오증에서 빨리 벗어나야 한다는 것입니다.지방을 먹는다고 해서 몸에 지방이 쌓이진 않습니다.오히려 적당한 지방이 있어야 우리 몸은 더욱 아름답고 건강하게 됩니다.심지어 적절한 양의 지방을 섭취해야 다이어트에도 성공할 수 있습니다.아니 이건 또 무슨 황당한 소리인가...몸에 지방을 죄다 뿌리 뽑고 싶은 이 .. 더보기
천연항생제 프로폴리스의 효능 최근 심한 일교차로 인해 노약자는 물론 남녀 노소 감기에 걸렸다는 이야기를 자주 듣습니다.콧물과 기침으로 고생했다던가,이번 감기는 오래 간다던가하는 말을 마치 안부삼아 하는 사람들이 주변에 많은 것 같습니다.하지만 전문가들은 심한 일교차 때문만이 아니라 환경오염이나 스트레스 등으로 인한 면역력 저하를 환절기 질환의 원인으로 꼽습니다. 일단 손상된 면역력 밸런스는 쉽사리 강화되지 않습니다.특히 항생제나 항염제,항히스타민제 등을 무심코 복용하다보면 증세가 낫는 것은 약을 먹었을 때 잠시 뿐,결국 근본 질환이 더욱 심해지기도 하여 최근에는 천연 건강 식품을 이용하여 몸 스스로가 면역력을 키울 수 있게 해주는 방안이 대체 요법으로 각광 받고 있습니다. 면역력을 키우기 위해 권장되는 건강 식품으로 프로폴리스(Pr.. 더보기
모유수유 분유수유 선택 모유를 먹인다는 것은 생각보다 어려운 일입니다.그리고 누구나 다 모유를 먹일 수 있는 것도 아닙니다.아기를 생각하는 것도 중요하지만 엄마도 생각을 해야합니다.엄마가 모유 먹이기를 원하지 않거나 스스로 어떻게 할지 생각해 보기 전에 다른 사람들이 강요 하는 것은 잘못된 것입니다. 즉,중요한 것은 엄마에게 선택권이 있다는 것입니다.아기에게 우유를 먹이든 모유를 먹이든 얼마든지 훌륭한 수유를 할 수 있습니다.그것은 각자에게 달려 있습니다.게다가 그 선택은 단순히 기분으로 결정할 문제가 아닙니다.여성들에게 곤란하거나 위험한 문제가 없는지 아기와 자기 자신을 위해 생각해 보아야 합니다. 모유를 먹이는 엄마를 찾아서 이야기를 들어볼 수도 있고 소아과 의사나 산부인과 의사에게 물어볼 수도 있지만,최종적인 결정은 엄마.. 더보기
인플레이션 디플레이션 하이퍼인플레이션 인플레이션(물가수준의 지속적인 상승)은 대체로 반갑지 않은 손님입니다.하지만 적당한 수준으로 유지될 때는 경제적 건전성을 나타내는 징후일 수 있습니다.연금 수령액이나 봉급이 상당한 비율로 오르는 경우에는 인플레이션을 크게 걱정할 필요 없습니다.진짜 문제는 인플레이션이 통제 범위를 벗어나게 되거나 반대로 디플레이션 국면에 접어들 때 시작됩니다.디플레이션도 인플레이션만큼 피해를 초래할 수 있습니다. 매년 측정되는 인플레이션은 개인의 구매력을 요약적으로 보여주는 지표입니다.예컨대 10달러가 있다고 가정해봅시다.지금은 10달러로 평소에 즐겨 찾는 이탈리아 식당에서 피자를 사먹을 수 있습니다.그런데 물가상승률이 3%이면 이듬해 피자 값은 10달러 30센트가 될 것입니다.그렇다면 10달러로 피자를 사먹을 수 없습니.. 더보기
유아기 영어 교육의 필요성 우리나라 유아들은 과거보다 더 영어 열풍에 시달리고 있습니다.영어를 배우면 장래 유리한 점이 많습니다.그렇지만 영어는 언제 어떻게 배우느냐가 더 중요합니다.영어를 일찍 시작한 것이 도리어 방해가 되는 수도 있기 때문입니다.'ten'을 포함한 영어 단어를 의미도 파악하지 않고 외웠던 어떤 아이가 't'가 들어간 단어만 보면 무조건 'ten'으로 읽는 것을 예로 들 수 있습니다. 유치원 선생님을 '엄마'라고 부르고 말도 한 단어로만 하는 아이가 있었습니다.이 아이는 화가 나면 무조건"No" 하며 소리만 질렀습니다.또래들과 의사 소통도 안 되어 친구도 없었습니다.그 또래 아이들이 네 단어 이상의 문장으로 의사 소통하는 것과 비교해보면 언어 발달에 문제가 있는 것이 분명했습니다.원인은 엄마가 아기 때부터 영어로.. 더보기
대소변 가리기 인성 발달은 일생 동안 여덟 단계를 거쳐서 이루어지며 제 2단계에서 대소변 가리기를 중심으로 인성이 형성된다고 합니다.자기 나름대로 편안히 대소변 가리기를 경험한 아이들은 자율성을 갖는 반면,억압적인 강요를 받았거나 조롱을 당한 아이들은 수치심을 갖게 되거나 자신의 능력에 의심을 품게 된다고 합니다. 아기들의 대소변 가리기 훈련에 대해 집중적으로 연구한 미국의 심리학자 아르진과 폭스는 아기들에게 이른 시기부터 대소변 가리기를 시키는 것은 아기들이 이해 할 수 없는 것을 강요하는 일이며,아기들의 능력 이상의 것을 강요하는 행위라고 비난했습니다.그들은 몇 년 동안의 실제 훈련 결과,생후 1년 전후부터 시작해 몇 달,몇 년 동안을 아기와 투쟁하는 것은 아기에게 좌절감과 갈등만 안겨줄 뿐이라는 사실을 증명했습니.. 더보기
저카페인과 무카페인 음료의 차이점 우리가 마시는 음료에는 저카페인 또는 무카페인이라는 표시가 있습니다.카페인은 커피,차,콜라와 같은 음료에 함유되어 있는 것으로 천연적으로 생긴 일종의 흥분제 입니다. 콜라는 카페인이 많이 들어 있지는 않은데,병을 딸 때 약간 '펑'하는 소리를 내게 하고 콜라만의 부드러운 맛에 이끌리도록 첨가시킵니다.그러므로 콜라 속에 카페인을 거의 넣지 않거나 전혀 넣지 않을 때는 무카페인(카페인없음)이라고 명시를 합니다.콜라의 카페인이 인공적으로 첨가되는 반면 커피나 차는 자체에 카페인이 들어 있으므로,콜라와는 다른 차원에서 저카페인이라고 표시하는데 이것은 카페인이 인공적으로 제거되었음을 의미합니다.하지만 저카페인 커피는 약간의 카페인,적어도 2퍼센트 정도는 함유하고 있습니다. 최초의 저카페인 커피가 상카(Sanka).. 더보기
자동차 ABS의 원리는 무엇인가 요즘은 자동차 안전 옵션에 대한 지적을 직접 소비자가 하게 되었고 자동차 결함이나 안전 문제가 쉽게 이슈가 되고 있는 걸 보면 확실히 그 태도가 달라졌음을 알 수 있습니다. 이미 빠른 속도로 질주하는 자동차가 위험한 물건이라는 것만큼이나 자동차는 안전을 위한 수많은 노력과 연구 끝에 많은 장치들을 갖추고 있습니다.그러나 이 장치들을 표현하는 데에 있어 아무래도 고급 영어 약자로 표현하기 때문에 초보 운전자들이 내 차에 달린 안전장치가 어떤 것인지 이해하기란 쉽지 않는다는 문제가 있습니다. 이미 우리는 자동차 용어에서 ABS 라는 단어를 많이 들어왔습니다.많은 분들이 자신의 차량에 ABS가 좋다는것도 알고 달렸는지 여부는 알아도 의외로 ABS의 기능이나 역할에 대해서는 잘 모르고 있는 분들이 많습니다.사실.. 더보기
가장 빨리 종잣돈을 만드는 방법 종잣돈은 영어로 'seed money' 즉 '씨앗이 되는 돈' 입니다.다시 말해 큰돈의 씨앗이 되는 돈이라는 것이죠. "돈이 돈을 번다"라는 말이 있듯 일정 금액 이상의 종잣돈이 있어야 돈 버는데 가속도도 붙고 돈 모으는 재미도 더해집니다.종잣돈마련을 가장 중요한 저축의 목표로 생각하는 사람들이 많습니다.빨리 종잣돈을 마련해 그 돈을 굴려 내집마련이나 노후대책등의 목표를 이루겠다는 것입니다. 미국의 백만장자들은 연평균 수익률이 18% 정도 된다고 합니다. 놀라운 수치가 아닐 수 없습니다.그럼 이들이 백만장자가 되는 평균 나이는 어느 정도일까요? 더 놀랍게도 57세 정도라고 합니다.열심히 절약하고 저축해서 종잣돈 만들어 투자해서 이룬 성공이라는 말입니다.많은 사람들이 부동산이나 주식 등을 통한 한 방을 노.. 더보기