운동중 물의 섭취와 옆구리 통증 운동 중 물을 섭취하면 옆구리에 통증을유발하기 때문에 삼가는 것이 좋다? 결론부터 말하자면 물은 옆구리 통증을 유발하지 않습니다. 운동 중에는 땀을 지속적으로 많이 흘리기 때문에수분이 그 만큼 보충되어야 계속 운동을 지속 할 수 있습니다. 마라톤 등과 같이 높이 지구력을 요하는 운동에는 수분의적절한 보충이 기록에 결정적 요인으로 작용하기도 합니다. 옆구리에 통증을 유발할 수 있는 것으로는 당이 많이 함유된탄산 음료가 대표적이며 가끔씩 스포츠 음료 등도 통증을일으킬 수 있다고 알려져 있습니다. 운동 직전에 식사를 하는 경우도 옆구리 통증을 유발할 수 있습니다. 엔돌핀의 증가와 감소 엔돌핀의 우선적인 작용은 천연 마약인몰핀과 같이 통증을 억제하는 기능이라 할 수 있습니다. 운동 중에는 엔돌핀의 분비가 증가됩.. 더보기 다이어트의 핵심 단백질 "다이어트 하면 운동,운동하면 근육,근육하면 닭 가슴살" 이라는 공식이 일반화된 듯합니다.닭 가슴살로 대표되는 다이어트 필수 영양소,바로 단백질입니다. 흔히 살을 빼기 위하여 탄수화물 섭취를 어느 정도 제한이 필요함은 누구나 알고 있는 사실이지만 그렇다고해서 아주 탄수화물(에너지 공급원)을 끊어버리고 단백질만 섭취하게 되면 과연 살이 빠질까요?탄수화물 공급을 제한하면 우리 몸은 과연 지방을 태워 에너지로 사용하게 될까요?다이어트의 상식으로 통하는 이 원리는 과연 사실일까요? 단백질은 신체 조직의 성장과 복구,재생에 필수적인 영양소입니다.체내에서 일어나는 각종 생화학적 반응을 촉매하는 효소,조절 작용을 담당하는 호르몬,외부의 병원균에 대항하는 항체는 모두 단백질로 되어있습니다.기분과 주의집중력,사고집중력을.. 더보기 밥보다 반찬의 양을 많게 그리고 단백질 섭취를 늘려라 얼마전 TV조선의 만물상 이라는 프로그램에서 100세장수에 필요한 반찬 비법에 대한 내용이 나와 정리를 하고자 합니다. 1.과도하게 먹는 밥의 양을 줄이고 비교적 덜 먹는 반찬의 양은 늘려라. 우리는 너무 많은 탄수화물을 밥을 통해 섭취하고 있습니다.하지만 밥의 양을 줄이고 반찬의 양을 늘리는데는 반드시 바꿔야 할 습관이 있는데 반찬이 짜면 절대로 밥을 줄일 수가 없다는 것 입니다.밥 도둑의 대표적인 예로 간장게장을 들수 있는데 맛있어서 밥도둑이 아니라 자기 때문에 밥의 과잉섭취를 부르는 요인이 됩니다. 자신이 얼마나 짜게 먹고 있는지 테스트를 해 볼 수가 있는데 식탁 위에 밥을 놓지 말고 반찬만 올려놓고 얼마나 먹을 수 있는지 체크를 해 보는 것 입니다. 만약 반찬만 먹을 수 있다면 염도는 우리 혈액 .. 더보기 이전 1 다음
