다이어트 실패 원인

다이어트 실패 원인

 

끈질기게 실패하고 또 다이어트에 도전하지만 효과는 지속되지 않고 좌절감만 느끼는 경우가 많습니다. 그렇다면 번번이 다이어트에 실패하는 원인과 건강에 좋은 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 수치가 같다고 같은 칼로리가 아니다.
다이어트를 하는 많은 사람이 달콤한 다이어트바(칼로리는 줄이고 단맛은 유지하는 체중 조절 보조 식품)의 함정에 빠지는 실수를 많이 하는데 사실 이것들은 초콜릿바보다 아주 조금 나은 정도라고 생각하면 됩니다. 모든 칼로리는 절대 동일하지 않습니다. "무엇을 먹느냐에 따라 다르다.”라고 미시간 주 브라이턴에 있는 영양 센터의 달시 눈체스터 영양사는 말합니다.

그녀가 제시하는 다음 예시를 비교해 보겠습니다. 어떤 사람이 초콜릿으로 1,400칼로리를 섭취하지만, 이 사람은 여전히 배가고픕니다. 초콜릿은 그의 세포들이 필요로 하는 영양을 적절하게 제공해 주지 못하기 때문이며, 그 칼로리는 지방으로 저장이 되며 다이어트 실패 원인이 됩니다.

 

 

하루 종일 초콜릿을 계속 먹든, 한꺼번에 다 먹어 버리든 결과는 같습니다. 이와 대조적으로 어떤 사람은 아침 식사로 건강에 좋은 스무디(과일과 얼음을 걸죽하게 갈은 음료)를 먹고, 점심엔 두부 샐러드를 먹으며, 저녁엔 콩 수프와 야채를 먹고, 간식으로는 과일과 견과류를 먹습니다. “이 사람의 경우는 앞의 사람보다 훨씬 더 효과적으로 칼로리를 태울 수 있습니다.”라고 눈체스터 영양사는 말합니다.

 

“한 가지 분명한 사실은 이런 식사는 하루 종일 좋은 연료를 제공해 준다는 것입니다. 또한 이 사람은 세포들에게 좋은 영양을 공급해 주고 있는 것입니다. 대부분의 칼로리를 식물성 식품에서 섭취하고 있는데, 영양가 있는 저혈당 자연식은 체지방을 줄여 주고 신진대사를 활발하게 해 준다는 연구 결과들이 있습니다.”

 

2. 몸이 하는 말에 귀를 기울이지 않고 있다.
“수저를 내려놓아야 할 순간을 알아야 한다.”라고 눈체스터는 조언합니다. “만약, 완전히 꽉 찬 느낌을 10이라고 한다면 8정도에서 그만 먹어야 하며, 그 정도가 딱 정확하다."

 

 

 

 

3. 물 마시는 것을 잊어버린다.
‘수분 섭취가 핵심’이라고 눈체스터는 말합니다. “당신의 세포들이 탱탱한 포도 알 같기를 바라지 않나요? 쪼글쪼글한 건포도가 아니라….”
그녀는 독소의 94퍼센트가 지방 세포에 저장된다고 합니다. 체중을 감량하는 것은 지방 세포를 줄이고 독소를 방출하는 것인데, 물을 마심으로써 독소를 씻어 내릴 수 있는 것입니다. 물은 건강 보너스라 생각하시면 됩니다.

 

4. 당신의 배는 수학을 모른다.
영양사이자, 이브의 정원 컨설팅 설립자인 이브 스타이너 역시 물 마시는 것을 잊지 말라고 주의를 합니다. “우리 위는 칼로리를 계산하지 않습니다. 그렇기 때문에 고칼로리 음료를 마셨다고 해서 배가 더 부르다고 느끼지 않죠. 칼로리가 높은 탄산음료나 주스는 섭취한 열량만 높여 놓고 여전히 배는 부르지 않게 해서 다른 음식을 더 먹도록 우리 몸을 속입니다."

 

 

 

5. 아침 식사를 거른다.
아침 식사를 거르는 것은 하루 종일 신진대사를 저하시키고 점심과 저녁에 과식을 하게 되는 원인이 됩니다. 아침에 삶은 고기나 닭가슴살과 같은 단백질을 섭취하면 신진대사가 활발해집니다. “게다가 콩, 견과류 등에 들어 있는 단백질은 섬유질과 비슷한 효능이 있어서 포만감을 느끼게 해줍니다.”라고 스타이너는 말합니다.

 

이상으로 다이어트 실패 원인 몇 가지에 대해 알아보았습니다.