잘못된 다이어트 상식 10가지

잘못된 다이어트 상식 10가지

 

식스팩을 만들기 위해 시작한 다이어트는 잘못된 상식으로 오히려 몸을 망치게 할 수 있는데 다이어트를 위한 올바른 상식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 단단한 살은 잘 빠지지 않는다?

사람의 몸에는 말랑말랑하고 부드러운 살이 있고, 단단한 살도 있는데 사람들은 단단한 살은 잘 빠지지 않는다고 생각하지만 이것은 잘못된 생각입니다. 살이 빠지는 건 똑같지만, 부피로 봤을 때 적게 빠진 것처럼 보이는 것뿐입니다. 그런데 셀룰라이트가 뭉쳐있는 단단한 살의 경우 지방과 노폐물 때문에 혈액순환이 잘 되지 않으니 혈액순환 치료를 같이 하는 것이 도움이 됩니다.

 

2. 아침은 걸러야 살이 빠진다?

아침식사는 반드시 챙겨 먹어야 하며, 아침을 거르게 되면 우리의 몸은 본능적으로 체지방을 증가시키게 됩니다. 꾸준한 음식물을 섭취하면 사람의 몸은 에너지원이 일정하게 공급되고 있다고 생각을 해서 살이 찌지 않는 체질로 변합니다. 그런데 불규칙한 생활습관을 가지고 있으면 우리 몸은 에너지를 저장하기 위해 섭취하는 음식을 지방으로 만들어 쌓아두게 되는 것입니다.

 

 

3. 꽉 끼는 옷을 입으면 살이 빠진다?

꽉 끼는 스키니진과 같은 옷을 입으면 살이 빠진다는 말을 믿고 랩으로 몸을 칭칭 감거나 여름에도 몸에 꼭 끼는 속옷을 입는 사람들이 있는데, 심하게 타이트한 옷은 혈액순환을 방해해 오히려 지방을 쉽게 축적되게 만듭니다.

 

 

4. 물만 마셔도 살이 찐다?

물에는 칼로리가 없어서 아무리 물을 많이 마셔도 살이 찌지는 않습니다. 하지만 몸에 있는 수분이 제대로 배출되지 않으면 몸이 부을 수 있는데, 이때 이뇨작용을 도와주는 음식물을 섭취해 몸속에 있는 수분을 밖으로 내보내는 게 좋은방법입니다.

 

 

 

5. 과일과 채소는 많이 먹어도 살이 찌지 않는다?

우리가 알고 있는 잘못된 다이어트 상식중에 과일과 채소는 저칼로리 식품이라는 생각과 채소와 과일은 많이 먹어도 살이 찌지 않는다는 생각에 걱정없이 먹는다는 것입니다. 하지만 저칼로리 음식이라 하더라도 한번에 많은 양을 섭취할 경우 그 누구라도 살이 찔 수 밖에 없습니다. 더욱이 과일은 당도가 높아서 한 번에 많이 먹으면 당뇨병에 걸릴 위험도 있으니 적절한 양을 섭취할 수 있도록 해야겠습니다.

 

 

 

6. 단시간 강하게 하는 운동이 효과적이다?

여름에 대비해 겉으로 보이는 팔뚝 살, 뱃살을 제거하기 위해 런닝머신 위를 달리고 무거운 덤벨과 바벨을 들어 올리며 비지땀을 흘리는 사람들이 많습니다. 하지만 이렇게 단기간에 스파르타식으로 무리한 운동을 하면 에너지가 무산소 대사 과정으로 공급돼 체지방보다 체내 글리코겐을 사용해 살이 빠지는게 아니라 식욕만 더 상승할 수 있습니다.

 

 

 

7. 뱃살과 허벅지살만 빼는 방법이 있다?

특정 부위의 살을 빼기 위해 그 부분만 집중적으로 운동하는 사람이 있는데, 운동 효과는 거의 없다고 보면 됩니다. 집중적인 운동으로 해당 부위의 근육이 펌핑되어 팽팽해짐으로 인해 일시적으로 전부다 날씬하게 보이기는 하겠지만, 특정 부위보다는 전체적으로 살을 빼기 위해 운동하는 것이 다이어트에 훨씬 효과적일 수 있습니다.

 

 

 

8. 저녁 6시 이후에 먹는 음식은 무조건 살이 찐다?

음식을 먹는 시간은 아침이나 새벽이나 상관이 없습니다. 그렇지만 음식을 먹은 후 바로 수면에 들어가면 건강에도 좋지 않고 살이 찌기 쉽습니다. 그럼으로 잠이 들기 4시간 이전에 식사를 끝내고, 그 이후에는 가능한한 음식 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

9. 사우나를 하면 살이 잘 빠진다?

우리가 알고 있는 잘못된 다이어트 상식중 한가지는 사우나를 하면서 땀을 빼면 살이 빠진다는 생각입니다. 운동으로 열량을 소모함으로 인해 지방을 태우는 것은 우리 몸 안의 노폐물까지 함께 배출이 되지만, 사우나에서 강제적으로 땀을 빼면 노폐물이 아니라 우리 몸안의 수분이 빠져나가는 것이기 때문에 다이어트가 된다고 볼 수 없습니다. 또 사우나 후에는 체내의 수분을 보충해줘야 몸에 무리가 가지 않습니다.

 

 

10. 녹차는 다이어트에 좋은 음식이다?

녹차에 함유된 카테킨 성분은 지방을 분해해 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 카페인 성분은 이뇨작용을 도와 몸의 부기를 빼고 혈액순환을 돕기도 합니다. 하지만 몸이 차갑거나 셀룰라이트가 심한 사람이 녹차를 마시면 몸에서 카페인이 빠져나가지 못하고 축적이 되어 오히려 지방분해를 방해합니다.

 

이상으로 잘못된 다이어트 상식 10가지에 대해 알아보았습니다.