니코틴 빼는법과 배출에 좋은 음식

니코틴 빼는법과 배출에 좋은 음식

 

새해가 되면 하는 다짐중에 가장 많은 것이 금연인데 올해 결심하신 금연이 생각대로 잘 진행이 되고 있는지 모르겠습니다. 금연을 하다가 갑자기 담배를 피우게 되면 불면증이 생길 수 있는데 이럴땐 물이 가장 좋습니다.

물은 니코닌을 분해해 소변으로 배출을 해 주는 역할을 합니다.

 

또 녹차에는 독성을 제거하는 카테킨 성분이 들어있어 금연에 좋은 효과를 주니까 평소에 물을 많이 마시는 습관을 가지는 것이 니코틴 배출에 좋습니다.

 

니코틴 빼는법과 배출에 좋은 음식 중 하나로 파래를 들 수 있습니다. 파래는 우리 밥상에 자주 올라오는 음식 중 하나로 파래에 들어있는 메틸메타오닌 성분은 손상된 폐점막을 보호하고 재생하는 역할을 합니다.

 

 

다음으로는 오메가 지방산이 많이 함유된 생선입니다. 청어, 고등어 등과 같은 등 푸른 생선에는 오메가 지방산이 풍부하고 연어, 문어, 오징어도 니코틴 분해에 큰 효과가 있습니다.

 

마지막으로 니코틴 배출에 좋은 음식으로 신선한 야채를 들 수 있습니다. 흡연을 했던 사람들은 금연을 시도할 때 변비가 잘 걸릴 수 있는데, 식이섬유가 풍부한 잡곡밥이나, 야채를 많이 먹습니다. 검은콩은 손상된 간을 회복시켜주는 아주 좋은 음식입니다.

 

 

흡연으로 많은 유해물질이 쌓여 있는 폐와 몸상태를 개선해주는 음식들이 많은데 그 중에서 비타민C가 풍부한 채소나 과일을 많이 먹는 것이 가장 좋습니다.

올해는 꼭 금연에 성공하시기 바랍니다.

이상으로 니코틴 빼는법과 배출에 좋은 음식에 대해 살펴보았습니다.