변비에 좋은 과일

변비에 좋은 과일

 

오래전 동생이 중학교 다닐 때 일이었습니다. 밤에 자다가 배를 못펴고 너무 아파해서 택시타고 응급실에 간 적이 있는데 혹시나 큰병이 아닐까하는 걱정을 가지고 응급실에 도착해서 엑스레이를 찍어보더니 의사가 하는 말이 장 속에 대변이 너무 꽉차서 관장을 해야 한다는 이야기를 듣고 안도의 한숨을 쉰 적이 있습니다.

 

그 일을 한 번 겪은 후 부터 동생은 최대한 규칙적인 생활과 식습관을 가지게 되었고 특히 과일의 도움을 많이 받았기에 변비에 좋은 과일 몇 가지를 소개시켜 드리려 합니다.

 

1. 파인애플

파인애플은 새콤달콤 하며 맛있는 과일에다 당분과 비타민이 다량 함유되어 있는 과일입니다. 특히 비타민C함유량이 높고 섬유질도 매우 풍부해서 변비에 아주 탁월한 효과를 보입니다.

 

 

 

2. 키위

키위는 비타민과 미네랄이 아주 풍부한데, 특히 비타민C 함유량이 사과의 20배가 될 정도로 풍부하고 역시나 변비에 좋은 식이섬유가 아주 많이 함유되어 있습니다. 그래서 장운동을 촉진시켜주기 때문에 변비를 미리 예방하는 데 크게 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 사과

사과가 변비에 좋은 과일이라는 것은 많은 분들이 잘 알고 계실겁니다. 사과 또한 위에 언급한 과일들처럼 식이섬유가 아주 풍부한 과일입니다. 따라서 몸속 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는 역할과 배변을 촉진시켜주는 작용을 합니다.

 

 

 

4. 복숭아

종합영양제라고도 불리는 복숭아는 유기산, 비타민, 미네랄, 섬유질등이 모두 풍부하게 들어 있어 종합영양제라고 불리는데, 복숭아 또한 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 배변을 촉진시켜 변비를 개선시키는데 많은 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 피부미용에도 아주 탁월한 과일이라 할 수 있습니다.

 

 

 

5. 배

보통 배는 기침 감기나, 가래, 천식등에 효과가 좋은 과일로 잘 알려져 있어 배를 꿀과 함께 물에 넣어서 끓인뒤 그 즙을 마시면 가래와 기침이 가라앉는 효과가 있습니다. 또한 배는 가래와 열을 삭혀주는 동시에 변비에 좋은 과일로써 배변활동을 도와 변비 예방에도 아주 좋습니다.

 

6. 바나나

다이어트에 많이 이용되고 있는 바나나도 장운동을 촉진시키는 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋은 과일입니다. 그 중 펙틴이라는 성분이 장운동을 아주 활발하게 도와주며, 몸속의 독소나 노폐물을 원활하게 배출하게 도와줍니다. 포만감이 높은 과일이라 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.

단, 잘 익은 바나나가 변비에 좋다는 사실도 알아두시기 바랍니다.

 

이상으로 변비에 좋은 과일 몇 가지에 대해 알아보았습니다.