변비가 심할때 해결방법

변비가 심할때 해결방법

 

요즘 현대인들 특히 여성분들 중에는 변비로 고생하시는 분들이 많은데 그 이유를 들여다보면 다이어트와 스트레스가 대표적으로 다른 문제로 변비로 고생하는 사람들도 있다. 변비가 심할때는 겪어본 사람들은 알겠지만 얼마나 힘든일이라는 건 잘 알고 있을것이다.

 

변비에 있어 가장 중요한 것은 식습관인데 다이어트를 한다고 무작정 식사량을 줄이면 그만큼 배출되어야 하는 노폐물등이 적어지게 되므로 문제가 생긴다. 거기에다 인스턴트나 패스트푸드 같은 음식을 많이 먹게되면 소화나 위장장애등이 생길 수 있고 장에서 노폐물을 정상적으로 배출하는데 문제가 생길수도 있다.

 

이러한 일들로 변비가 심할때 올 수 있는 고통은 섬유질과 비타민이 풍부한 식단으로 바꾸어 해결할 수 있는데 지금부터 그 해결방법을 알아보도록 하자.

 

 

많은 사람들이 알고 있는 사실로 충분한 수분섭취는 변비가 심할때의 해결방법으로 가장 좋은 효과를 볼 수 있다. 물을 충분히 마신다는 것은 쾌변에도 도움을 주지만 피부에도 좋고 여러가지로 우리에게 많은 도움을 줄 수 있는 방법이다.

물을 자주 마시는것이 힘들더라도 노력하다보면 습관이 되어 나중에는 물마시는것이 오히려 자연스러워질수가 있다. 모든일이 그러하듯이 처음이 힘들지 습관이 되고나면 자연스럽게 양을 늘릴 수 있으니 노력하다보면 분명히 변비에 도움이 될 것이다.

 

 

변비의 여러가지 원인중 하나가 스트레스인데 직작생활, 사회생활, 인간관계등을 하는 사람들로서 받지 않을 수 없는 것이 스트레스인데 이로 인한 옵션으로 피로도 쌓이게 된다. 이런것들이 우리의 신체리듬과 건강을 해치는 요인이 될 수 있다.

되도록 스트레스를 안받으면 좋겠지만 어쩔 수 없다면 받은 스트레스는 빨리빨리 풀어주는 것이 좋다. 취미생활이나 스포츠와 같이 나만의 스트레스를 해소하는 방법을 만들어 스트레스를 풀고 피로 또한 그날 그날 풀어주는 것이 좋다. 족욕이나 따뜻한 물에 반신욕을 하면 긴장된 근육을 풀어주면서 충분한 휴식을 하면 지쳐있던 몸과 마음을 충전할 수 있는 좋은 방법이 될 것이다.

 

 

변비가 심할때는 화장실문제도 있겠지만 오랜시간 방치해두면 피부에도 나쁜 영향을 줄 수 있다. 소화장애를 일으키는 것은 당연한 일이고, 이로 인해 식욕부진이나 더부룩한 배가 빵빵해지는 것을 느끼고 불편함까지 생길 수 있다.

이럴 경우 간단한 운동이 도움이 되는데 가벼운 조깅이나 스트레칭등으로 몸을 움직여주면 신체활동도 활발해지며 위나 장 운동에도 많은 도움이 될 것이다.

변비가 심할때 해결방법으로도 좋지만 건강이나 다이어트에도 많은 도움이 되니까 반드시 운동을 하는 것을 적극 권장하는 바이다.