산후조리 회복에 좋은 음식은 무엇일까?

산후조리 회복에 좋은 음식은?

10개월 동안의 임신과 출산이라는 엄청난 과정을 거치면서

신체는 상태가 지극히 비정상적인 상태에 놓여지게 됩니다.

많은 체액과 혈액을 소모하였고,

신체의 각 부위들은 느슨하게 이완되어 있습니다.

그러한 몸을 정상 상태로 돌려놓기 위해서는

거기에 상응하는 영양 보충이 필요합니다.

또 아기를 돌보고 젖을 먹이기 위해서는

보통 사람보다 훨씬 많은 영양을 필요로 합니다.

산모의 신체적인 상태에 따른 음식의 보완기능을

살펴보면 다음과 같은 종류로 구분할 수 있습니다.

1.자궁 수축을 돕는 음식

분만 후 처음에는 치아와 위장 등 소화기능이 약회되어 있으므로

씹기가 쉽고 소화도 잘되는 죽을 먹습니다.

그 다음에는 본격적인 산후 조리식인 미역구,다시마 등의

해조류를 먹습니다.

특히 미역국은 옛날부터 전해오는 전통적인 산후식으로

피를 맑게 해주고 젖을 잘 나오게 하며,자궁수축을 돕고

약해진 뼈를 튼튼하게 하는 등 산모에게 가장 적절한 음식으로 평가받고 있습니다.

2.부기를 가라앉히고 군살을 빼는 음식

출산 때의 부기가 그대로 굳은살로 굳어버리기 전에 부기를 빼주어야 합니다.

부기를 빼는 음식으로는 예로부터 호박(늙은호박)이 첫손으로 꼽힙니다.

잉어,가물치 등도 이뇨작용을 하기 때문에 부기를 빼는 음식으로 알려져 있습니다.

3.뼈와 이,머리카락을 강하게 하는 음식

멸치를 비롯하여 뼈째 먹는 생선

칼슘이 풍부한 우유

치즈 등을 먹으면 이가 튼튼해집니다.

피부와 머리카락을 건강하게 가꾸기 위해서는

비타민 A가 풍부한 시금치,간,장어 등이 좋습니다.

4.젖을 잘 나오게 하는 음식

전통적인 산후 조리식으로는

젖이 잘 나오지 않으면 돼지 족발을 먹었습니다.

오늘날도 이 전통은 유용합니다.

족발 외에 잉어탕도 젖을 잘 나오게 하는 음식입니다.

5.소화장애,허약증에 좋은 음식

잉어죽이 애용되고 있습니다.

6.변비를 예방하는 음식

팥밥과 팥죽이 좋습니다.

팥은 젖이 잘 나오게 하는 역할도 합니다.

7.젖을 말릴 때 먹는 음식

보리쌀을 볶아 가루로 만들어 먹습니다.