LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 음식과 건강 식이요법 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 음식과 식이요법에 대해알아보기 전 LDL 콜레스테롤이 무엇인지 알아보도록 할께요. 혈중의 저밀도 지질 단백질(LDL) 콜레스테롤은동맥으로 지방을 실어 나릅니다. 일단 동맥에 도착한 지방은 플라크(PLAQUE)라 불리는 물질을 형성.플라크는 혈관을 좁히고 딱딱하게 만들어심잘질환에 걸릴 위험을 높인다고 하네요. 그렇다면 이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추려면 어떻게 해야 할까요? 1. 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄인다. 대부분의 포화지방은 동물성 식품과 경화유열대작물 오일 등에서 발견됨.지방은 식물성 기름이 부분적으로 경화될 때 생김.이는 대부분 포장식품 및 패스트푸드 등에서 발견됨. 포화지방 및 트랜스지방 함유량이 높은 음식들 중자신이 일주일에 최소 3번 이상 먹는 음.. 더보기 이전 1 다음
