적정 수면시간은 하루에 몇 시간일까? 적정 수면시간은 하루에 몇 시간일까? 인간의 삶에 있어서 수면은 많은 부분을 차지하고 있지만 사람에 따라서 하루에 잠을 자는 시간은 모두 다릅니다. 하루에 3~4시간을 자는 사람이 있는 반면에 8시간 이상 잠을 자는 사람들도 있는데 과연 적정 수면시간은 하루에 몇 시간일까요? 알려진 바로는 하루 7시간~8시간 정도 수면을 하는 사람보다 적게 자거나 도는 많이 자는 사람들은 고혈압, 당뇨병, 관상 동맥 질환, 비만, 대사증후군의 위험도가 큰 것으로 알려져 있습니다. 또한 수면은 중요한 기능 중 하나인 신체의 활력을 회복시켜 주는 것 뿐만 아니라 뇌기능과 정신을 회복시켜 주는 기능을 하고 있습니다. 해외의 한 연구보고에 의하면 수면 시간은 사람의 사망률에도 그 영향을 주는 것으로 알려졌는데 하루 평균 7시간.. 더보기 일일 최대 나트륨 권장량은 얼마정도? 일일 최대 나트륨 권장량은 얼마정도? 흔히 나트륨은 짠맛이 나는 음식에만들어 있다고 생각합니다.소금에 상대적으로 많은 나트륨이함유되어 있는건 맞지만소금 외에도 우리가 일상에서 먹는 음식에는상당량의 나트륨이 함유되어 있죠. 심지어 짜지 않다고 느끼는 음식에도나트륨이 들어 있는 경우가 많습니다.특히 국이나 찌개,면류를 많이 먹는다면나트륨 섭취가 늘어나게 됩니다.외식을 많이 한다면 더욱 심각하다고 볼수있죠. 그런데 나트륨이 무조건 몸에 나쁜건 아닙니다.나트륨은 우리 몸에서 삼투압을 조절하고산과 알카리가 균형을 이루게 하는 작용을하는 아주 중요한 영양소 입니다.하지만 나트륨을 과다 섭취하면신체의 순환기와 관련된 만성질환에 걸리기 쉽습니다. 나트륨은 우리가 선호하는 국이나 찌개 면종류에 가장 많이 들어있습니다.최.. 더보기 이전 1 다음
