살빼는 최고의 운동 걷기 살빼는 최고의 운동 걷기 억지로 굶거나 한 가지 식품만 정해 계속 먹는원푸드 다이어트는 오래 지속하기가 힘들고지나치게 칼로리를 제한하여 영양불균형 상태를 만듭니다. 또한 체지방과 함께 근육도 감소되어다이어트 후 정상식사를 하게 되면이전보다 더욱 심하게 살이 찌는 요요 현상을 가져옵니다. 다이어트의 목적은 근육의 손실없이체지방만 효과적으로 연소시키는 것입니다. 이를 위해서는 저열량,균형식사와 함께 운동이 필수적입니다. 규칙적인 운동은 우리 몸의 근육을 유지하거나근육량을 증가시키는데 도움이 되고아울러 기초 대사량도 높아집니다. 운동으로 기초대사율이 높아지면같은 양의 음식을 먹더라도에너지 소모가 많아지므로살빼기에 도움이 됩니다. 운동은 보통 1주일에 3~4일 정도 하루 1시간이내가 적당한데 체지방을 보다 효과.. 더보기 이전 1 다음
