다이어트 식단표 다이어트 식단표 다이어트 식단과 관련이 있는 정보는 돈과 관계가 있기에 대부분 상품과 연결되어 있고, 이런 이유로 다이어트 상품을 판매하기 위한 식단 정보는 과장된 정보나 잘못 된 정보를 전달하는 경우가 많다. 다이어트 식단은 균형 잡힌 식단이어야 하며, 균형 잡힌 식단은 3대 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물이 적절하게 혼합되어 있는 식단표를 말한다. 다이어트에는 칼로리 대비 포만감을 많이 줄 수 있는 음식을 먹는 것이 효과적이라는 것은 거의 대부분의 사람들이 잘 알고있을 것이다. 그 중 단백질은 포만감을 빨리 느끼게 하고 오랫 동안 느끼게 해 준다. 그리고 식욕 조절이 어려운 사람들에게 있는 랩틴 저항성을 줄여 준다는 말도 있다. (랩틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로 랩틴 저항성이 생기면 포만감을.. 더보기 이전 1 다음