근육 키우는 식단과 음식 근육 키우는 식단과 음식 보통 근육을 키우기 위해서는 열심히 운동만 하면 된다고 생각하지만 운동 만큼 중요한 것이 바로 먹는것, 즉 식단입니다. 최근에는 보디빌더를 위한 단백질 파우더와 같은 헬스 보충제들이 많이 나와있지만 건강과 근육을 같이 발달시키기 위해서는 자연 그대로의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 지금부터 근육 키우는 식단과 음식 중 반드시 빼놓지 말아야 할 식재료 10지 파워 푸드에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 달걀 완벽한 단백질 공급원인 달걀은 콜레스테롤도 들어있지만 테스토스테론의 수치와 근육 세포막을 유지하는 기능이 있어 근육발달에 필수적인 가성비가 뛰어난 식품입니다. 하루에 달걀 3개를 먹는 사람은 1개를 먹거나 먹지 않는 사람에 비해 근육 질량과 힘이 두배 정도 차이가.. 더보기 이전 1 다음