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탄수화물 많은 음식 종류 탄수화물 많은 음식 종류 다이어트의 적이라고 오해받고 있는 탄수화물은 면역계, 혈액 응고와 같이 우리 신체에서 반드시 필요한 영양소로 하루 전체 섭취 칼로리의 50~60%정도가 되도록 섭취를 해 주어야 합니다. 탄수화물이 부족하면 신체의 각 기능에 장애를 가져올 수 있지만, 설탕이나 시럽과 같은 정제된 탄수화물의 과도한 섭취는 당뇨병이나 비만 또는 암으로 이어지는 경우가 있으므로 적절한 섭취를 해야 합니다. 일반적으로 건강에 해로운 나쁜 탄수화물이 포함된 음식에는 케이크, 밀가루, 잼, 빵 종류, 시리얼, 크래커, 콜라 등이 있으며 건강에 좋은 탄수화물이 포함된 식품에는 곡물, 과일, 견과류, 채소, 콩, 요구르트 등이 있는데 오늘은 그중에서 탄수화물이 함량이 많은 음식 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다.. 더보기

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