마그네슘 많은 음식과 효능
마그네슘 많은 음식과 효능 사람의 몸에는 미네랄 성분이 대량 있으며 그 중에서도 신체에 영향을 주는 몇 가지 성분이 있는데 마그네슘(Magnesium, Mg)이 바로 그 중에 하나입니다. 마그네슘이 부족하면 안면경련, 불안, 망상, 빈뇨, 변비, 동맥경화증, 빈맥, 부정맥과 같은 증상을 포함해 신체에 많은 영향을 미치며 스트레스로 인하여 쉽게 손실되는 미네랄이기도 합니다. 마그네슘은 엽록소를 구성하는 요소 중 하나라서 주로 채소에 다량 함유되어 있는 성분으로 뼈 60%, 근육 20%, 기타조직 20%, 혈액 1%에 분포되어 있으며 30~50%정도의 마그네슘이 소장 상부에서 신체로 흡수되고 비타민D가 이를 촉진하는 역할을 합니다. 뼈를 튼튼하게 하고 충치를 예방하며 근육통과 근육피로를 줄이는데 도움이 되지..
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