밥보다 반찬의 양을 많게 그리고 단백질 섭취를 늘려라 얼마전 TV조선의 만물상 이라는 프로그램에서 100세장수에 필요한 반찬 비법에 대한 내용이 나와 정리를 하고자 합니다. 1.과도하게 먹는 밥의 양을 줄이고 비교적 덜 먹는 반찬의 양은 늘려라. 우리는 너무 많은 탄수화물을 밥을 통해 섭취하고 있습니다.하지만 밥의 양을 줄이고 반찬의 양을 늘리는데는 반드시 바꿔야 할 습관이 있는데 반찬이 짜면 절대로 밥을 줄일 수가 없다는 것 입니다.밥 도둑의 대표적인 예로 간장게장을 들수 있는데 맛있어서 밥도둑이 아니라 자기 때문에 밥의 과잉섭취를 부르는 요인이 됩니다. 자신이 얼마나 짜게 먹고 있는지 테스트를 해 볼 수가 있는데 식탁 위에 밥을 놓지 말고 반찬만 올려놓고 얼마나 먹을 수 있는지 체크를 해 보는 것 입니다. 만약 반찬만 먹을 수 있다면 염도는 우리 혈액 .. 더보기 이전 1 다음
