간헐적 단식 5:2 다이어트 간헐적 단식 5:2 다이어트 일주일에 5일은 평소대로 음식을 먹고 나머지 2일은 칼로리 섭취량을 평소의 1/4인 500~600kcal로 줄이는 간헐적 단식 5:2 법칙의 다이어트 방법은 단식일에는 좋아하는 음식을 섭취하며 하루 허용치인 500~600kcal를 넘기지 않도록 조절합니다. 이때 고단백질 음식과 당지수가 낮은 음식을 먹으면 포만감이 오래 지속되어 허기를 이기는 데 도움이 됩니다. 이 다이어트 방법은 2012년 여름 영국 BBC 다큐멘터리인 '호라이즌 : 먹고 단식하고 장수하라'에서 소개되어 건강 혁명이라 불리우며 세계적으로 알려지게 되었습니다. 간헐적 단식을 하게 되면 우리의 몸은 음식이 모자라 굶주린 상황이라고 착각을 해 활동 모드에서 유지 모드로 바뀌게 됩니다. 몸이 이렇게 간헐적 단식에 .. 더보기 이전 1 다음
